九大补肾方法
1、深呼吸：
深呼吸可以让我们的血液循环得以加强，对于解除疲惫放松情绪很有好处，呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长；
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2、按摩腰部：
两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度，补肾纳气，早晚各一遍，每遍约200次；
3、热水泡脚：
泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血较为衰弱的时间段。坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，可滋养肾肝；
4、饮食调养：
用食补护肾要分清情况:肾阳虚或肾气虚：可适当吃牛肉、羊肉、虾、黄豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山药、榴莲等；肾阴虚或肾血虚：猪肉、鸭肉、核桃、芝麻、百合、山药、桑莓、桂圆等；
5、保证充足睡眠：
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保关有重要作用。所以不要熬夜，养成良好作息习惯，早睡早起；
6、用脚后跟腱走：
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症；
7、不要憋尿：
憋尿伤肾，所以当膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会剌激神经，产生排尿反射，这时我们要及时去上厕所；
8、适量饮水：
适量饮水是很重要的养肾方法，可适当加快身体的代谢，不过饮水量有个体化差异，不能教条地遵循“一天八杆水”的说法；
9、护好双脚：
足部保暖是美肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒的侵袭。因此要注意保暖如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。
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按摩补肾固精，提升精子活力
给大家介绍一个。补肾固精的按摩方法
1.两手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。
2.用中指指腹按揉腹部关元、气海、曲骨穴各100次，并在小腹部来回按摩约2分钟
3.用手指按压神门、足三里、后溪穴各1分钟
上述方法：
有补肾固精的作用，对于肾虚遗精、精子活力低有效。
每天坚持做还会有其他意外收获，例如延时。
任何按摩、艾灸的办法都只是提供参考，在使用中也只是辅助效果，需要长时间坚持。如果已经出现频繁遗精，精子活力低下，早泄的症状，还应及时治疗。配合保健养护。
哈氏医学传承160年，历经6代，针对各类男女不孕不育病症，[emailprotected]
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男人每天按5大穴位，可达到养生保健、补肾壮阳之功效[玫瑰][给力]
随着年龄的增长或其他因素影响，男人有时会心有余而力不足。中医认为，通过穴位按摩可达到养生保健、补肾壮阳之功效，男人们不妨每天抽点时间按摩以下5大穴位。
#好医生为健康护航#调补肾气，常按4个穴位
肾藏先天之精气，与人的生长发育、生殖衰老密切相关。人到老年更应该着重调补肾气，固护肾精。教给大家4个穴位，每天没事的时候按一按。
1. 关元穴。它是补肾培元、温肾固脱的保健常用穴位。以关元为圆心，先顺时针揉按36圈再逆时针揉按36圈，每次反复按摩3-5分钟。
2. 涌泉穴。刺激涌泉穴，可以散热生气，激发肾经的精气，调节肾脏的气血，泡完脚可以用指腹揉按100次。
3. 太溪穴。它是肾经的原穴，常按有助于滋阴降火，还可以补肾强腰，每次按揉5分钟。
4. 肾俞穴。它能够帮助人体生发肾气，补肾强腰，缓解腰酸腰痛。每次搓到微微发热，有点酸胀的感觉就可以了。
身体自带的6个“益肾药”
1.按腹股，每晚临睡前，将双手放于大腿与腹部的连接处，以手掌沿斜方向按摩30-50次。健肾固精；
2.做提肛，将肛门同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，每次50下左右。预防痔疮，强肾健肾；
3.摸足心，临睡前，按摩涌泉穴，每次每侧50下。强身健体，补肾益精；
4.搓耳廓，双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推磨，直至二轮发热充血为宜。健脑强肾、聪耳明目；
5.按摩腰，搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返按摩腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。行气活血、壮腰益肾；
6.揉小腹，睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂住肚脐正下方三寸处的位置，顺时针按揉5分钟。补肾助阳。
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养肾又养生的几大穴位【建议收藏】
1.足三里，养肾又健脾。在小腿外侧，外膝眼下3寸距离胫骨前缘约一横指（中指）处，每天按摩3-5分钟，力度以感觉局部有酸胀感为宜
2.大钟穴，补肾气打通膀胱经。在脚内踝后下方，太溪向下0.5寸处，每天按摩3-5分钟，力度以感觉局部有酸胀感为宜。可以有效改善慢性疾病
3.劳宫穴，补肾又养心。手握拳头，中指指尖对应的位置就是劳宫穴，刺激这个穴位最好晚上7-9点，按摩10分钟左右
4.曲泉穴，护肾又护肝。尽量将双腿伸直，在膝盖内侧会产生凹陷，曲泉穴就在凹陷处，用力按摩5分钟，有酸麻胀痛感觉为好，两侧交替，早晚一次
坚持按摩一周，回来跟我交流一下有哪些改善吧#男性##科普##健康科普大赛#
经常按摩这4个穴位，可以补肾！
一、穴位是太溪穴
按揉太溪穴，具有明显提高肾功能的作用和效果。
二、穴位是关元穴
经常按摩这个穴位，可使肾气活跃，补充肾气，而且采用按摩这种办法补肾，不会给人体造成任何伤害。
三、穴位是涌泉穴
按摩涌泉穴，在保健方面有重要作用，可使人肾精充足、精神充沛、腰膝壮实以及耳聪目明。
四、穴位是肾俞穴肾俞穴是补肾要穴，一般可以用手掌拍打背后的肾腧穴，大概每次拍打百下左右，可以让腰部酸痛感减轻。
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男性10个养“肾”小动作！
1.足少阴肾经——补肾大“药”
2.疏通督脉，补益肾气
3.肾开窍于耳，按摩耳朵可补肾
4.常按足三里，先天不足后天补
5.太溪穴按一按，肾脏添活力
6.金鸡独立
7.走猫步
8.照海穴碰一碰，肾火不过头
9.敲打涌泉穴，固泄封精
10.踮脚尖运动
#健康科普大赛#
人体十大重要穴位，平时按摩几分钟，对身体有好处！
1、足三里——促进新陈代谢
2、关元穴——补虚固本
3、中脘穴——调和脾胃
4、内关穴——安神定志
5、合谷穴——清热解表
6、涌泉穴——清脑醒神
7、阳陵穴——通经活络
8、风池穴——通窍活络
9、殷门穴——疏通筋脉
10、命门穴——补肾调经
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1．春夏养阳，秋冬养阴。阳虚体质者锻炼时间最好在春夏，一天中又以阳光充足的上午最佳，春夏多晒太阳，每次不少于30分钟。
2．阳虚体质可以自行按摩气海、足三里、涌泉穴，可以补肾助阳，改善阳虚体质，还可以用艾条灸脊背或者用小桃木敲打脊背。
3．阳虚体质的人可以适当多吃温补脾，肾阳气为主的食物，像羊肉、牛奶、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、荔枝等。少吃生冷黏腻的食物。
4．阳虚体质是怎么怎么形成的，如果经常喝冰冻冷饮品，吃冰冻寒凉食物，经常熬夜，冬天不穿袜子，不注意保暖。经常用清热解毒的药，都会导致阳气损伤。
5．阳虚体质表现在中焦阳虚的比较常见，会出现胃部怕冷，不能吃寒凉的食物，一吃就腹泻，甚至不敢开冰箱门，不能吸凉气。
#健康中国行动2030# 【失眠了按摩什么穴位有助于安眠？】
▌ 失眠穴
● 失眠穴，顾名思义就是缓解失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行按摩的时候，最简单直接的方法便是握紧拳头，对失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右便可以。
▌ 关元穴
● 关元穴可帮助睡眠，位置在肚脐上三寸
● 经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态，身体得不到充分的休息。所以，长期发展便会造成元气不足、脏腑失调等症状。因此，拥有一个香甜安稳的睡眠，对于健康养生而言是很重要的。
▌ 印堂穴
● 印堂穴的位置在面部，两眉头连线中点，是个经外奇穴。
● 操作的时候，应该屈曲的拇指和食指，对印堂穴轻轻进行按压，并进行轻柔和缓的揉动，以局部穴位有发麻、发胀等感觉为宜。一般要坚持轻揉2分钟，功效和作用是安神定志。
▌ 涌泉穴
● 涌泉穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”
● 双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
▌ 神门穴
● 神门穴位于手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处，
● 此穴可有两种按摩手法，第一种掐揉刺激穴位，达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日两次，用拇指即可。第二种方法，左右手交替按摩两手臂的穴位，每次点按50次即可。此穴位适合在夜间或睡前按摩，这样效果最佳。
强身健体的好穴位——第二名：关元穴
关元穴位于人体肚脐下三寸，也是一个常用的强身健体之要穴，具有温经活血、补肾养阴、延年益寿的功效！
比较常用的按摩手法是：右手四指伸直并拢，按在肚脐下，食指上缘与肚脐平齐即可，用四指指腹中等力度顺时针按揉两到三分钟，每天晨起及睡前各一次最好！
按摩关元穴对于小腹部疼痛、女性痛经、肾虚导致的腰酸、早泄以及大便秘结等症状有很好的保健功效！
【补肾养肾不求人，五个小方法记下来】
1、每天2粒栗子
2、常吃黑芝麻
3、小茴香泡茶
4、每天双手搓热搓腰部
5、每天按摩小腹，两手掌重叠放在小腹中间，顺时针按摩3分钟
#健康乐享官# #湖南医聊超能团# #超能健康团#
很多中年人都有气血不足、肾虚的症状，其实不用吃什么大补的药，我们身上有一个穴位，坚持按摩，能调理身体气血，补肾固精，甚至还能治疗一些泌尿系统的各种症状，这个穴位呢，就是关元穴，关元血在我们脐下三寸的地方，大概也就是四指处，我们可以顺时针按十次，逆时针按十次，这个方法非常简单，大家一学就会。医学科普，仅供参考。我是北京三甲医院肾内科主任李建民，有肾脏问题可以留言评论。#医者仁心##健康科普##中医来了#
多做这些动作，对肾有好处
1、提肛运动
让肛门一松一紧，循环往复，随时随地都可以做。
2、按摩耳朵到发热
耳通肾，按摩耳朵有很好的卜肾功效。
3、多搓后腰
多做腰部运动以及按摩腰腹部可以补肾的穴位，腰为肾之府，多搓后腰，多做腰部运动，可以促进腰部血液循环。
4、多在腰、大腿、臀部下功夫比如深蹲、原地跳跃、蹲马步等。
5、传统的站桩运动，适合中老年人
这些你能做到几点？#中医##男科##中医辨证##健康科普#
3个简单的动作，为肾脏“排忧解难”!#养肾#
1搓脚心
经常按摩足底的涌泉穴可益精补肾、促进睡眠，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。 这个穴位在足掌的前1/3、屈趾凹陷处，大家可以尝试按一按。 做法：两手搓热后，左手搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。
2揉脐腹
脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。此外，按摩位于脐下3寸处的关元穴也可以按揉，对养肾补阳有一定的效果。 做法：躺卧在床上，用手掌按揉肚脐5分钟，坚持2个月。
3按腰部
腰为肾之府，刺激腰部的命门穴、肾俞穴有助于增加肾气。
命门穴位于第2腰椎棘突下，与肚脐同一水平处;肾俞穴位于命门穴两侧旁开1.5寸处。
肾虚怎么办？教大家三个方法，坚持必有好转！
一．补肾补气汤：莲子、大枣、枸杞、红糖水煎服，不仅补肾阴，还具有治脾胃调气血功效。
二．按涌泉穴：每天早晚可以按摩阴陵泉穴和太冲穴，早晚两次，每次一百下。可以改善肝胆湿热。
三．温水泡脚：每晚用温热水泡脚20分钟，还可以按摩一下脚心，对肾阴虚有明显改善作用。
用这三种方法持续一个月，能帮助去湿热，健脾胃，改善肾虚。
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